善玉菌「納豆」パワー☆ヨーグルト、キムチもいいね。

2017年8月11日

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善玉菌、悪玉菌って何?

腸には100兆個以上、重量にすると1kgぐらいの腸内細菌がいます。消化吸収の補助や感染症の防御などをしてくれる善玉菌、腸内の腐敗を進める悪玉菌、そしてそのどちらでもない日和見菌の3種がいます。善玉菌が優位になると腸内環境がよくなります。食べ物のほか、加齢やストレスなども善玉菌を増やす原因になります。コワーーッ!

善玉菌が不足すると、便通が悪くなったり免疫力が落ちたりします。腸にはリンパ球の60%が集中していて、人体最大の免疫器官といわれています。さらに脳と密接に繋がっていて、脳がストレスを感じると腸に影響が及び、逆に腸内環境が悪化すると脳に影響があるともいわれています。コワーーッ!

さて、どうすれば善玉菌が増えるのか???食物繊維は善玉菌のえさになります!!!

が、なかなか毎日十分な食物繊維の摂取ができないことも。そんなときこそ!!!!納豆ヨーグルトキムチ(浅漬けではなく発酵したキムチ)などの発酵食品を食べて、善玉菌そのものを腸に取り入れましょう!!!

 

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